Ментальные фокусы: основы и примеры

Содержание

1. Введение
2. Понимание ментального фокуса
   • Определение внимания
   • Важность ментального фокуса
3. Основы ментального фокуса
   • Миндфулнес как основа для ментального фокуса
     • Исследования Роберта Дезимона
     • Упражнения для развития миндфулнес
   • Типы внимания
4. Примеры ментальных фокусов
   • Фокусы, основанные на когнитивных искажениях
   • Фокусы, основанные на НЛП
   • Фокусы, основанные на психологии
   • Фокусы, основанные на логических уловках
   • Фокусы, основанные на эмоциях
     • Примеры использования эмоциональных фокусов
5. Нейромаркетинг и эмоциональный маркетинг
   • Нейромаркетинг
     • Примеры компаний, использующих нейромаркетинг
   • Эмоциональный маркетинг
     • Примеры эмоционального маркетинга
6. Влияние отвлечений на фокус
   • Исследования Эрика Альтманна, Грега Трафтона и Дэвида Хамбрика
7. Дополнительные советы по улучшению фокуса
   • Идентификация и минимизация отвлечений
   • Установка реалистичных целей
   • Практика тайм-менеджмента
   • Приоритизация задач
   • Знание своей цели
   • Исследования Харрисона Ритца
8. Заключение

1. Введение

Ментальные фокусы - это набор приемов и техник, используемых для манипулирования восприятием и мышлением человека. Они основаны на принципах психологии, нейролингвистического программирования (НЛП) и когнитивных искажений. Ментальные фокусы могут быть использованы для достижения различных целей, таких как убеждение, влияние, развлечение и даже саморазвитие.

2. Понимание ментального фокуса

Ментальный фокус, также известный как концентрация, - это способность направлять свое внимание на конкретную задачу или объект, минимизируя отвлекающие факторы. Это важный когнитивный навык, который влияет на нашу производительность в различных сферах жизни, включая работу, учебу, отношения и личное благополучие.

Определение внимания

Психологи определяют внимание как способность активно обрабатывать определенную информацию в окружающей среде, одновременно отключая другие детали. Это определение, предоставленное Кендрой Черри, специалистом по психосоциальной реабилитации и автором Verywell Mind, подчеркивает избирательный характер внимания, выделяя его роль в фильтрации нерелевантной информации.

Важность ментального фокуса

Ментальный фокус играет решающую роль в:

• Обучении: Фокус позволяет нам эффективно усваивать информацию, запоминать знания и развивать новые навыки.
• Достижении целей: Устойчивый фокус позволяет нам посвящать время и усилия задачам, что ведет к прогрессу и достижениям.
• Продуктивности: Минимизируя отвлекающие факторы, мы можем работать более эффективно и выполнять задачи своевременно.
• Управлении стрессом: Фокусировка на настоящем моменте может помочь снизить тревогу и улучшить общее благополучие.

3. Основы ментального фокуса

Миндфулнес как основа для ментального фокуса

Многие источники подчеркивают важность миндфулнес в развитии ментального фокуса. Миндфулнес - это практика присутствия в настоящем моменте, наблюдения за мыслями и чувствами без осуждения. Она помогает нам стать более осознанными в окружающей среде и внутренних состояниях, что позволяет нам лучше контролировать свое внимание.

Исследования Роберта Дезимона

Исследования, проведенные в Институте исследований мозга МакГоверна при MIT под руководством Роберта Дезимона, пролили свет на то, как мозг фокусируется на конкретной информации, отфильтровывая отвлекающие факторы. Они обнаружили, что когда мы обращаем внимание на что-то конкретное, нейроны в зрительной коре, реагирующие на объект, на котором мы фокусируемся, срабатывают синхронно, в то время как те, которые реагируют на нерелевантную информацию, подавляются. Эта "синхронность" по сути увеличивает громкость релевантной информации, позволяя ей выделиться из общего шума.

Упражнения для развития миндфулнес

Существует несколько упражнений для развития миндфулнес, которые могут быть использованы для улучшения фокуса:

• Переключение на дыхание: Это простое упражнение включает в себя фокусировку на ощущении дыхания, замечая вдох и выдох. Оно помогает нам заземлиться в настоящем моменте и успокоить ум. (Fearless Culture Design)
• Осознанное наблюдение: Это упражнение поощряет пристальное внимание к окружающей среде, наблюдая за деталями без осуждения. Его можно практиковать, подробно описывая свою текущую деятельность, наблюдая за поведением человека в общественном месте или просто замечая детали окружающей среды. (Fearless Culture Design)
• Диафрагмальное дыхание: Эта техника включает в себя глубокие, осознанные вдохи, фокусируясь на расширении диафрагмы. Она способствует расслаблению и снижению стресса, тем самым улучшая фокус. (Positive Psychology)
• Дыхание 4-7-8: Эта техника включает в себя вдох на четыре секунды, задержку дыхания на семь секунд и выдох на восемь секунд. Это простой, но эффективный метод для успокоения нервной системы и повышения фокуса. (Positive Psychology)
• Счет дыхания: Это упражнение включает в себя фокусировку на ритме дыхания, подсчитывая каждый вдох и выдох. Оно помогает тренировать ум оставаться в настоящем моменте и уменьшает умственную болтовню. (Positive Psychology)

Исследования, проведенные Исбел и др. (2020) из Австралии и Германии, показали, что восьминедельная ежедневная тренировка миндфулнес-медитации улучшила у участников способность поддерживать внимание, избирательное внимание и исполнительный контроль. Эта тренировка также привела к изменениям в том, как мозг обрабатывает информацию, что потенциально помогает предотвратить когнитивный спад, связанный со старением.

Типы внимания

Существует несколько типов внимания, которые влияют на нашу способность фокусироваться:

• Устойчивое внимание: Этот тип внимания, также известный как концентрация, - это способность фокусироваться на одной вещи в течение продолжительного периода времени. В течение этого времени люди сохраняют свой фокус на выполняемой задаче и продолжают заниматься поведением, пока задача не будет завершена или не пройдет определенное время. Исследования показывают, что устойчивое внимание достигает пика в начале 40-х годов, а затем постепенно снижается с возрастом. (Verywell Mind)
• Избирательное внимание: Этот тип внимания предполагает способность выбирать и избирательно обращать внимание на определенные стимулы в окружающей среде, одновременно отключая другие. Например, вы можете избирательно обращать внимание на книгу, которую читаете, одновременно отключая звук сигнализации автомобиля вашего соседа. (Verywell Mind)
• Разделенное внимание: Этот тип внимания предполагает многозадачность или легкий перенос внимания между двумя или более вещами с различными когнитивными требованиями. Речь идет не о фокусировке на нескольких вещах одновременно, а о прекращении внимания к одной вещи и переключении на следующую задачу. (Verywell Mind)
• Сосредоточенное внимание: Этот тип внимания представляет собой временное состояние, когда человек чувствует себя поглощенным деятельностью, и эта деятельность требует определенной степени сложности для его навыков. Это может быть случай, когда вы завершаете проект на работе, собираете мебель или мозговом штурме идей с друзьями. Как правило, это состояние внимания коррелирует с ощущением мотивации, концентрации и креативности. (Well+Good)
• Рутинное внимание: Это состояние внимания, когда вы полностью поглощены чем-то и можете оставаться в этом состоянии долгое время, не требуя от вас больших умственных усилий. Это может произойти при занятии такими видами деятельности, как игра в пасьянс или просмотр социальных сетей. (Well+Good)
• Разочарованное внимание: Этот тип внимания возникает, когда задача настолько сложна, что вы просто не можете с ней справиться. Это может испытывать разработчик программного обеспечения, борющийся с устранением ошибки. (Well+Good)
• Скучающее внимание: Этот тип внимания возникает, когда вы можете терпеть задачу только в течение короткого периода времени из-за ее отсутствия вовлеченности или сложности. (Well+Good)

4. Примеры ментальных фокусов

Ментальные фокусы можно разделить на несколько категорий:

1. Фокусы, основанные на когнитивных искажениях:

• "Якорь": Этот фокус использует когнитивное искажение, называемое "эффектом якоря", при котором люди слишком полагаются на первую полученную информацию. Например, если вам предлагают купить товар за 1000 рублей, а затем снижают цену до 800 рублей, вы можете почувствовать, что получили хорошую скидку, даже если реальная цена была бы 700 рублей.
• "Ошибка ответственности и последовательности": Этот фокус использует стремление человека быть последовательным в своих действиях. Например, если вы попросите человека сделать небольшую услугу, а затем попросите его сделать что-то более значимое, он с большей вероятностью согласится, так как уже начал выполнять ваши просьбы.
• "Прописные истины": Этот фокус использует общепринятые знания, которые могут быть не всегда правдивыми. Например, фраза "Все мужчины одинаковы" может быть использована для манипулирования женщинами, внушая им, что все мужчины не заслуживают доверия.

2. Фокусы, основанные на НЛП:

• "Классический условный рефлекс": Этот фокус использует принцип классического условного рефлекса, описанного Павловым. Например, если вы сочетаете определенное слово с положительной эмоцией, то впоследствии это слово будет вызывать у человека эту эмоцию.
• "Стимул": Этот фокус использует принцип стимула, который мотивирует человека к действию. Например, предложение "Получите бесплатный подарок" может побудить человека купить товар.
• "Фокусы языка": Разработанные Робертом Дилтсом, эти фокусы представляют собой набор паттернов рефрейминга, основанных на вербальных моделях таких людей, как Карл Маркс, Милтон Эриксон, Авраам Линкольн, Иисус Христос и Махатма Ганди. Эти фокусы помогают расширить модель мира человека, открывая перед ним новые возможности. Дилтс выделил 14 различных фокусов языка, таких как "Метафрейм", который меняет отношение к убеждению с помощью создания внешней оценки.

3. Фокусы, основанные на психологии:

• "Эффект масштаба": Этот фокус использует принцип, согласно которому большие компании получают выгоду от своего масштаба. Например, реклама может утверждать, что "Мы - лидеры на рынке", что может внушить покупателю, что эта компания предлагает лучший продукт.
• "Гиперболическое дисконтирование": Этот фокус использует тенденцию человека отдавать предпочтение немедленному вознаграждению, даже если оно меньше, чем отложенное вознаграждение. Например, предложение "Получите скидку 50% сегодня" может побудить человека купить товар, даже если он не нуждается в нем.
• "Иллюзия контроля": Этот фокус использует тенденцию человека переоценивать свою способность контролировать события. Например, человек может верить, что он может выиграть в лотерею, даже если шансы на это очень малы.

4. Фокусы, основанные на логических уловках:

• "Сравнительное преимущество": Этот фокус использует сравнение с менее привлекательным вариантом, чтобы сделать свой продукт более привлекательным. Например, реклама может утверждать, что "Наш продукт лучше, чем у конкурентов", даже если это не совсем так.
• "Теория игр": Этот фокус использует теорию игр для прогнозирования поведения человека. Например, если вы знаете, что человек стремится к выгоде, вы можете использовать это знание для манипулирования его действиями.

5. Фокусы, основанные на эмоциях:

• "Страх": Этот фокус использует страх, чтобы заставить человека действовать. Например, реклама может утверждать, что "Если вы не купите этот продукт, вы рискуете своей безопасностью".
• "Любовь": Этот фокус использует любовь, чтобы заставить человека действовать. Например, реклама может утверждать, что "Этот продукт сделает вас более привлекательным для противоположного пола".
• "Сексуальность": Этот фокус использует сексуальность, чтобы заставить человека действовать. Например, реклама может использовать сексуальные образы, чтобы привлечь внимание к продукту.
• "Стадное чувство": Этот фокус использует стремление человека быть частью группы. Например, реклама может утверждать, что "Этот продукт используют все", чтобы заставить человека почувствовать, что он должен его купить.
• "Любопытство": Этот фокус использует любопытство, чтобы заставить человека действовать. Например, реклама может использовать интригующие вопросы, чтобы побудить человека узнать больше о продукте.

Примеры использования эмоциональных фокусов:

• Реклама Coca-Cola с именами: Компания Coca-Cola использовала эмоциональный фокус, предлагая покупателям бутылки с их именами. Это создало искусственный дефицит товара и вызвало у людей чувство уникальности и принадлежности к чему-то особенному.
• Реклама Nike с индивидуальным дизайном кроссовок: Компания Nike позволила покупателям создавать собственный дизайн кроссовок, что также играло на чувстве уникальности и самовыражения.
• Реклама автомобилей премиального класса: Реклама автомобилей премиального класса часто использует изображения красивых машин и роскошной жизни, чтобы вызвать у людей чувство превосходства и доминирования над другими.
• Реклама детских товаров: Реклама детских товаров часто использует изображения детей, чтобы вызвать у людей чувство умиления и любви, что может побудить их купить товар.

5. Нейромаркетинг и эмоциональный маркетинг

Нейромаркетинг

Нейромаркетинг - это область маркетинга, которая использует нейробиологические методы для изучения реакции человека на рекламу и другие маркетинговые материалы. Нейромаркетинг позволяет маркетологам понять, какие эмоции вызывают у людей те или иные продукты и рекламные кампании.

Примеры компаний, использующих нейромаркетинг:

• Coca-Cola: Компания Coca-Cola создала собственную нейромаркетинговую лабораторию для изучения реакции людей на свои продукты и рекламные кампании.
• Lays: Компания Lays использовала нейромаркетинг, чтобы определить, какие цвета и фотографии привлекают наибольшее внимание покупателей.

Эмоциональный маркетинг

Эмоциональный маркетинг - это подход к маркетингу, который использует эмоции для создания связи с потребителями. Эмоциональный маркетинг может быть использован для создания положительного отношения к бренду, повышения лояльности клиентов и увеличения продаж.

Примеры эмоционального маркетинга:

• Реклама, использующая ностальгию: Реклама, использующая ностальгию, может вызвать у людей положительные эмоции, связанные с прошлым.
• Реклама, использующая юмор: Реклама, использующая юмор, может вызвать у людей чувство радости и развлечения, что может сделать их более восприимчивыми к продукту.

6. Влияние отвлечений на фокус

Исследования, проведенные Эриком Альтманном, Грегом Трафтоном и Дэвидом Хамбриком, опубликованные в февральском выпуске 2014 года журнала Journal of Experimental Psychology: General, подчеркивают пагубное влияние отвлечений на производительность при выполнении сложных задач. В их исследовании участвовали люди, которым было поручено выполнить сложную задачу, требующую выполнения последовательности суждений в определенном порядке. Они обнаружили, что кратковременные прерывания, даже длящиеся всего несколько секунд, значительно увеличивали вероятность ошибок, особенно в запоминании правильной последовательности задач. Это демонстрирует, как даже небольшие отвлекающие факторы могут нарушать нашу способность поддерживать фокус и эффективно выполнять сложные задачи.

7. Дополнительные советы по улучшению фокуса

Помимо упражнений для развития миндфулнес, существует множество стратегий, которые могут улучшить фокус:

• Идентификация и минимизация отвлечений: Распознавание и устранение распространенных отвлекающих факторов, таких как уведомления, социальные сети или шумная среда, имеет решающее значение для поддержания фокуса. (BetterUp)
• Установка реалистичных целей: Разделение больших задач на более мелкие, управляемые этапы может уменьшить перегрузку и улучшить фокус. (BetterUp)
• Практика тайм-менеджмента: Использование таких методов, как техника Помодоро (20 минут сосредоточенной работы, за которыми следует 5-минутный перерыв), может улучшить концентрацию и производительность. (BetterUp)
• Приоритизация задач: Фокусировка на задачах с высоким приоритетом в первую очередь может гарантировать, что самые важные вещи получат должное внимание. (Psychology Today)
• Знание своей цели: Ясное понимание цели своей жизни может обеспечить мотивацию и направление, что облегчает фокусировку на том, что действительно важно. (Psychology Today)

Исследования, проведенные в Институте нейронаук Карни Брауновского университета под руководством Харрисона Ритца, предоставили информацию о том, как мозг умудряется фокусироваться в условиях отвлечений. Они обнаружили, что передняя поясная кора и внутрипариетальная борозда работают вместе, чтобы регулировать фокус и фильтровать настройки, позволяя людям ранжировать и обрабатывать соответствующие стимулы. Эта сложная координация нескольких механизмов внимания позволяет нам выполнять сложные умственные задачи, так же, как мы координируем мышцы для физических задач.

8. Заключение

Ментальный фокус - это ценный навык, который можно развивать с помощью осознанных усилий. Практики миндфулнес в сочетании с эффективным тайм-менеджментом и четким пониманием приоритетов могут значительно улучшить нашу способность концентрироваться и достигать своих целей. Включая эти стратегии в нашу повседневную жизнь, мы можем раскрыть силу ментального фокуса и испытать большую продуктивность, благополучие и удовлетворение.

Назад

Related Links (124)

• Фокус языка: Метафрейм | Институт НЛП А. Близнякова и Ю. Рословой - http://institut-nlp.ru/pronlp/fokus-yazyka-metafreym
• Все Фокусы языка с примерами | Институт НЛП А. Близнякова и Ю. Рословой - http://institut-nlp.ru/pronlp/fokusy-yazyka/fokusy-yazyka-s-primerami
• Ментализм - основы фокусов с мыслями, обучение - ФигАсебе.ру - http://www.figasebe.ru/pages/mentalism.php
• Ментализм и ментальные фокусы - обучение на видео и статья - ФигАсебе.ру - http://www.figasebe.ru/pages/posts/mentalism_pronikaya_v_chuzhoi_razum.php
• The Best Coping Techniques for Different Personality Types - https://anxiety-gone.com/the-best-coping-techniques-for-different-personality-types/
• Top Brain Exercises to Keep You Sharp (in-depth guide) - https://bebrainfit.com/brain-exercises/
• How to focus better: 8 tips to improve concentration - https://blog.calm.com/blog/how-to-focus
• 10 mindfulness exercises to include in your daily routine - https://blog.calm.com/blog/mindfulness-exercises
• The Mental Components of Focus | Soma Cognition - https://blog.soma-npt.ch/the-mental-components-of-focus/
• Визуализируйте свой успех: улучшение карьеры и жизни с помощью ... - https://brainapps.ru/blog/2023/10/vizualiziruyte-svoy-uspeha-uluchshenie-kareryi/
• Как избавиться от 7 ментальных ловушек и достичь успеха в карьере и ... - https://brainapps.ru/blog/2023/11/kak-izbavitsya-ot-mentalnyih/
• Как ментальные карты могут улучшить вашу карьеру и жизнь: советы от ... - https://brainapps.ru/blog/2023/11/kak-mentalnyie-kartyi-mogut-uluchshit/
• Evidence-based Mindfulness: What Science Tells Us About Mindfulness ... - https://consultqd.clevelandclinic.org/evidence-based-mindfulness-what-science-tells-us-about-mindfulness-meditation-and-its-benefits
• Виды манипуляций и как с ними бороться | Digital Academy - https://digital-academy.ru/blog/psychological-manipulation
• The Four Types of Attention - Exploring your mind - https://exploringyourmind.com/the-four-types-of-attention/
• 7 ментальных привычек высокоэффективных людей - https://habio.app/ru/blog/7-mental-habits-of-effective-people
• 4 Strategies for Overcoming Distraction - Harvard Business Review - https://hbr.org/2018/08/4-strategies-for-overcoming-distraction
• 4 Ways to Help Your Team Avoid Digital Distractions - https://hbr.org/2019/07/4-ways-to-help-your-team-avoid-digital-distractions
• Манипулирование: признаки, методы, противодействие - https://hug.ru/blog/manipulirovanie/
• Ментальные атаки. Как от них защититься? - https://informost.com/zdorove/mentalnye-ataki-kak-ot-nih-zashhititsya/
• Что такое ментальность и менталитет: разбор понятий | invme - https://invme.com/ru/blogs/content/chto-takoe-mentalnost-i-mentalitet-razbor-poniatiy
• Основные категории этики: понимание и применение в современном мире ... - https://journal-labirint.ru/kultura-i-obshchestvo/osnovnye-kategorii-etiki/
• Критическое мышление: что это, как развить, приемы и методы - https://journal.tinkoff.ru/guide/critical-thinking/
• 7 видов психологических манипуляций с примерами - https://journal.tinkoff.ru/short/manipulation/
• Книги про ментальные фокусы | Все книги про - https://knigi-pro-info.ru/knigi-pro-mentalnye-fokusy/
• Саморазвитие личности: что это, способы и пошаговый план начать ... - https://lenta.ru/articles/2023/10/30/chto-takoe-samorazvitie-lichnosti/
• 29 ментальных моделей, которые изменят ваши взгляды на жизнь - https://lifehacker.ru/mentalnye-modeli/
• How does the brain focus? - MIT McGovern Institute - https://mcgovern.mit.edu/2019/03/14/ask-the-brain-how-does-the-brain-focus/
• Критическое мышление: что это и как его развить - https://media.foxford.ru/articles/critical-thinking
• How to Stay Focused: 9 Strategies for Enhanced Concentration - https://mentalstyleproject.com/how-to-stay-focused/
• Mindfulness Exercises for Beginners Infographic Guide - https://mindfulnessexercises.com/8-mindfulness-exercises-for-beginners/
• Критическое мышление: как развивать, способы, методики - https://nadpo.ru/academy/blog/kriticheskoe-myshlenie-kak-razvivat-sposoby-metodiki/
• 11 Ways to Mitigate Technology Distractions in the Workplace - https://neat.no/resources/11-ways-to-mitigate-technology-distractions-in-the-workplace/
• Intelligence and Focus: How the Brain Tunes Out Distractions - https://neurosciencenews.com/focus-attention-distraction-25730/
• When science meets mindfulness - Harvard Gazette - https://news.harvard.edu/gazette/story/2018/04/harvard-researchers-study-how-mindfulness-may-change-the-brain-in-depressed-patients/
• How the brain pays attention - MIT News - https://news.mit.edu/2014/how-brain-pays-attention
• The rise and fall of cognitive skills | MIT News | Massachusetts ... - https://news.mit.edu/2015/brain-peaks-at-different-ages-0306
• 23 Amazing Health Benefits of Mindfulness for Body and Brain - https://positivepsychology.com/benefits-of-mindfulness/
• How to Focus Easily in a World of Distractions: 6 Techniques - https://positivepsychology.com/how-to-focus/
• How to Practice Mindfulness: 11 Practical Steps and Tips - https://positivepsychology.com/how-to-practice-mindfulness/
• 30 Meditation Exercises and Activities to Practice Today - https://positivepsychology.com/meditation-exercises-activities/
• 21 Mindfulness Exercises & Activities For Adults (+ PDF) - https://positivepsychology.com/mindfulness-exercises-techniques-activities/
• Ментальность - что это такое, особенности развития и формирования - https://psihomed.com/mentalnost/
• Ментальные установки и стереотипы. Интеллект успеха - https://psy.wikireading.ru/101241
• Ментальные фокусы. Скрытые механизмы влияния на окружающих - https://psy.wikireading.ru/50558
• 9 Brain Exercises for Mental Sharpness - Psych Central - https://psychcentral.com/health/brain-exercises
• How to Improve Concentration: 9 Tips - Psych Central - https://psychcentral.com/health/how-to-improve-concentration
• Mindfulness for Beginners: How to Get Started | Psych Central - https://psychcentral.com/health/new-to-mindfulness-how-to-get-started
• Focus Techniques: 12 Tips to Get Focused | Psych Central - https://psychcentral.com/lib/12-foolproof-tips-for-finding-focus
• Selective Attention: The Key to Focused Concentration - https://psychology.tips/selective-attention-the-key-to-focused-concentration/
• Манипуляции: как распознать и противостоять - Психолик - https://psyholic.ru/poleznoe/manipulyatsii-kak-raspoznat-i-protivostoyat.html
• 7 Remote Work Best Practices That Guarantees A Distraction-Free Work - https://remote-hero.com/7-remote-work-best-practice-distraction-free-environment/
• Как избавиться от негативных эмоций: 13 шагов - https://ru.wikihow.com/избавиться-от-негативных-эмоций
• Как научиться делать фокусы (с иллюстрациями) - https://ru.wikihow.com/научиться-делать-фокусы
• Список когнитивных искажений — Википедия - https://ru.wikipedia.org/wiki/Список_когнитивных_искажений
• Виды манипуляций в психологии и 10 надежных методик защиты - https://samka.co/psihologiya/manipulya-iya-v-psihologii-vidy-vozdeystviya-i-metody-zaschity/
• Все 16 Фокусов языка с примерами - samopoznanie.ru - https://samopoznanie.ru/articles/vse_16_fokusov_yazyka_s_primerami-1453427
• How to Boost Your Focus and Concentration [The Ultimate Guide] - https://scienceofmind.org/how-to-boost-your-focus/
• Играем на эмоциях — 15 рекламных приемов - https://spark.ru/startup/marketing-up/blog/57518/igraem-na-emotsiyah-15-reklamnih-priemov
• Ментальная связь: что это между людьми, как установить, разорвать | РБК ... - https://style.rbc.ru/health/652415779a7947aa2b46ee67
• Защита от манипуляций: психологические приемы с примерами из жизни - https://tea.ru/article/chto-delat-esli-vami-manipuliruyut-priyemy-zashchity-s-primerami-iz-zhizni/
• 7 Types of Learning Styles and How To Teach Them - Teachable - https://teachable.com/blog/types-of-learning-styles
• Meditation: Types, benefits, and techniques for beginners - https://therapist.com/alternative-therapy/meditation/
• The Remote Worker's Guide to Distraction-Free Productivity - https://thereal-jdsantos.medium.com/the-remote-workers-guide-to-distraction-free-productivity-626f2575c800
• Counselling across the Lifespan: Understanding Needs of Different Age ... - https://tsa.edu.au/counselling-across-the-lifespan-understanding-needs-of-different-age-groups-part-two/
• 10 фактов о манипуляциях: как защититься от воздействия - https://uprav.ru/blog/10-faktov-o-manipulyatsiyakh/
• Подробное руководство по эмоциональному маркетингу - https://vc.ru/marketing/25579-kolenda-emotional-marketing
• Метафоры (Примеры). Язык и Значение Метафор в Психологии - https://wholesome-mind.org/metaphors/
• Mindfulness meditation: A research-proven way to reduce stress - https://www.apa.org/topics/mindfulness/meditation
• How to Do Mindfulness Meditation: A Step-by-Step Guide - https://www.aurahealth.io/blog/how-to-do-mindfulness-meditation-a-step-by-step-guide
• Фокусы Языка НЛП или чудеса логики? - https://www.b17.ru/article/133680/
• How to Improve Your Concentration Skills: 15 Tips - BetterUp - https://www.betterup.com/blog/15-ways-to-improve-your-focus-and-concentration-skills
• 10 Concentration Exercises to Improve Your Focus - BetterUp - https://www.betterup.com/blog/concentration-exercises
• 12 Focus exercises to build your attention span like a muscle - Brainscape - https://www.brainscape.com/academy/focus-exercises-build-attention-span/
• How to Focus: 13 Tips to Improve Concentration - Business Insider - https://www.businessinsider.com/guides/health/mental-health/how-to-focus?op=1
• Focused Attention- Cognitive Skill - https://www.cognifit.com/focused-attention
• 21 Simple Mindfulness Exercises to Improve Your Focus - https://www.fearlessculture.design/blog-posts/21-simple-mindfulness-exercises-to-improve-your-focus
• «Ментализм 2: Материальность мысли» - ФигАсебе.ру - https://www.figasebe.ru/pages/mentalism2.php
• Tips to improve concentration - Harvard Health - https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/tips-to-improve-concentration
• Brain Exercises: 13 Ways to Boost Memory, Focus, and Mental Skills - https://www.healthline.com/health/mental-health/brain-exercises
• How to Improve Concentration: 14 Tips - Healthline - https://www.healthline.com/health/mental-health/how-to-improve-concentration
• How to Stay Focused: 10 Tips to Improve Your Focus and Concentration - https://www.healthline.com/health/mental-health/how-to-stay-focused
• What is Mindfulness: Benefits, How to Practice, and More - Healthline - https://www.healthline.com/health/mind-body/what-is-mindfulness
• Brain Anatomy and How the Brain Works | Johns Hopkins Medicine - https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/anatomy-of-the-brain
• ФОКУСЫ ЯЗЫКА В НЛП - https://www.innlp.ru/blog/fokusy-yazyka-v-nlp/
• Focus Forward: Strategies to Combat Distractions in the Workplace - https://www.kumospace.com/blog/distractions
• 2023 Guide: 10 Tips to Boost Focus & Concentration - Kumospace - https://www.kumospace.com/blog/improve-focus
• Mindfulness exercises - Mayo Clinic - https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/in-depth/mindfulness-exercises/art-20046356
• Meditation: Take a stress-reduction break wherever you are - Mayo Clinic - https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858
• 22 brain exercises to improve memory, cognition, and creativity - https://www.medicalnewstoday.com/articles/brain-exercises
• Types of Attention: Explore How Your Mind Focuses - MentalUP - https://www.mentalup.co/blog/types-of-attention
• Types of Learning Styles: The Ultimate Guide - MentalUP - https://www.mentalup.co/blog/types-of-learning-styles
• How To Practice Mindfulness Meditation - Mindful - https://www.mindful.org/mindfulness-how-to-do-it/
• What is the Best Mindfulness Practice for Your Myers-Briggs Personality? - https://www.mindful.org/what-is-the-best-mindfulness-practice-for-your-meyers-briggs-personality/
• The neuroscience of mindfulness meditation - Nature - https://www.nature.com/articles/nrn3916
• The neurobiological effects of mind-body exercise: a ... - Nature - https://www.nature.com/articles/s41598-023-37309-4
• 2 Major Structures and Functions of the Brain - National Center for ... - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK234157/
• Meditation and Mindfulness: What You Need To Know | NCCIH - https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-and-mindfulness-what-you-need-to-know
• 12 распространенных приемов манипуляции: как распознать и защититься ... - https://www.psychologies.ru/articles/12-rasprostranennykh-priemov-manipulyacii-kak-raspoznat-i-zashititsya/
• Как Распознать И Остановить Манипуляцию | Psychologies - https://www.psychologies.ru/articles/kak-raspoznat-i-ostanovit-manipulyatsiyu/
• 5 лучших практик для саморазвития, которые стоит освоить прямо сейчас ... - https://www.psychologies.ru/standpoint/5-luchshikh-praktik-dlya-samorazvitiya-kotorye-stoit-osvoit-pryamo-seichas/
• How to Keep Your Focus | Psychology Today - https://www.psychologytoday.com/intl/blog/your-wise-brain/202102/how-keep-your-focus
• Attention | Psychology Today - https://www.psychologytoday.com/us/basics/attention
• The 4 Steps to Becoming Indistractable | Psychology Today - https://www.psychologytoday.com/us/blog/automatic-you/202207/the-4-steps-to-becoming-indistractable
• How to Manage Distraction in Your Life | Psychology Today - https://www.psychologytoday.com/us/blog/platform-success/202111/how-manage-distraction-in-your-life
• The Four Basic Moves to Strengthen Focus | Psychology Today - https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-brain-and-emotional-intelligence/201310/the-four-basic-moves-to-strengthen-focus
• A Brain Changer: How Stress Shapes Cognition and Memory - https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-bridge/202202/brain-changer-how-stress-shapes-cognition-and-memory
• How Distraction Can Disrupt You | Psychology Today - https://www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201403/how-distraction-can-disrupt-you
• How Mindfulness and Focusing Attention Can Benefit Cognition - https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-are-the-chances/202306/how-mindfulness-and-focusing-attention-can-benefit-cognition
• How to Keep Your Focus in Life | Psychology Today - https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-wise-brain/202102/how-keep-your-focus-in-life
• How to Focus and Hack Your Life (The Science-Backed Guide) - https://www.scienceofpeople.com/how-to-focus/
• Life Experiences May Shape the Activity of the Brain's Cellular ... - https://www.scientificamerican.com/article/life-experiences-may-shape-the-activity-of-the-brains-cellular-powerhouses/
• You're too distracted. Here's why that matters and what to do about it - https://www.snexplores.org/article/distracted-attention-brain-health
• The 7 Main Types of Learning Styles (And How To Teach To Them) - Thinkific - https://www.thinkific.com/blog/learning-styles/
• Healing generations: A look into mental health within different age groups - https://www.ukatlondonclinic.com/blog/society/a-look-into-mental-health-within-different-age-groups/
• 12 Types of Meditation: What Type Is Right for You? - Verywell Health - https://www.verywellhealth.com/types-of-meditation-8656595
• Meditation: Basics, Types, Benefits, & More - Verywell Health - https://www.verywellhealth.com/what-is-meditation-5200889
• 7 Brain Exercises to Strengthen Your Mind - Verywell Mind - https://www.verywellmind.com/brain-exercises-to-strengthen-your-mind-2795039
• Parts of the Brain: Anatomy, Functions, and Conditions - Verywell Mind - https://www.verywellmind.com/the-anatomy-of-the-brain-2794895
• The Benefits of Mindfulness - Verywell Mind - https://www.verywellmind.com/the-benefits-of-mindfulness-5205137
• How to Focus: 7 Useful Tips That Can Help - Verywell Mind - https://www.verywellmind.com/things-you-can-do-to-improve-your-mental-focus-4115389
• How Psychologists Define Attention - Verywell Mind - https://www.verywellmind.com/what-is-attention-2795009
• Understanding the 4 Types of Attention Can Boost Your Focus - Well+Good - https://www.wellandgood.com/types-attention/
• Эмоции В Рекламе: Рекламные Приемы | Yagla - https://yagla.ru/blog/marketing/psihologiya-v-reklame-emocii-v-maketah--2112m94955/